Conseils pour bien vivre à domicile
Sécuriser et aménager son logement
Dans le salon et les lieux de passage
Dégagez les sols : Retirez les tapis volants ou fixez-les solidement avec du ruban adhésif double-face pour éviter les trébuchements.
Libérez la circulation : Rangez les fils électriques le long des plinthes et disposez les meubles de manière à laisser de larges espaces pour circuler (surtout si vous utilisez un déambulateur).
Éclairez généreusement : Installez des ampoules à forte luminosité et veillez à ce que les interrupteurs soient facilement accessibles dès l’entrée de la pièce.
Dans la salle de bain
Sécurisez la douche ou la baignoire : Placez un tapis antidérapant à l’intérieur et à la sortie de la zone de douche.
Installez des points d’appui : Fixez une barre de maintien murale près des WC et dans la douche pour sécuriser les transferts.
Restez assis : L’utilisation d’un siège de douche ergonomique ou d’un tabouret adapté permet de faire sa toilette sans se fatiguer et en évitant les pertes d’équilibre.
Dans la chambre
Adaptez la hauteur du lit : Le matelas doit arriver à hauteur des genoux lorsque vous êtes debout, pour permettre de s’asseoir et de se lever sans effort.
Anticipez les levers nocturnes : Installez une veilleuse automatique à détection de mouvement entre la chambre et les toilettes pour éviter de chercher l’interrupteur dans le noir.
Préserver sa santé et son autonomie
Une alimentation gourmande et une bonne hydratation
Fractionnez les repas : Si l’appétit diminue, privilégiez 4 à 5 petites collations légères et nutritives tout au long de la journée plutôt que 3 gros repas.
Gardez l’eau à portée de vue : Avec l’âge, la sensation de soif s’estompe. Placez une petite bouteille ou une carafe sur la table du salon pour penser à boire régulièrement par petites gorgées.
Une activité physique douce au quotidien
Bougez à votre rythme : Quelques pas dans le logement, un peu de jardinage ou des exercices d’étirement assis aident à entretenir la masse musculaire et l’équilibre.
Stimulez les sens et la mémoire : La lecture, les jeux de société, les mots croisés ou le simple fait de discuter de l’actualité permettent de maintenir l’esprit vif et de briser l’isolement.
Organiser le passage des professionnels de santé
L’intervention d’une équipe soignante à domicile demande un tout petit peu d’organisation pour que les soins se déroulent dans les meilleures conditions possibles.
Facilitez les accès : Assurez-vous que les clés soient accessibles (boîtier à clés sécurisé à l’extérieur par exemple) ou que l’accès à l’immeuble soit clairement expliqué à l’équipe du SSIAD.
Centralisez les informations : Créez un « espace santé » dans le logement (sur un meuble de l’entrée ou de la cuisine) où vous regrouperez les ordonnances récentes, le carnet de liaison et le pilulier préparé.
